만성피로에 좋은 음식
매일 아침 사과 한 개를 먹는 사과 건강식은 남은 인생 동안 의사를 보지 않고 살 수 있다는 것을 의미한다. 하지만 우리 주위에서 매일 아침 아무도 정말로 사과를 먹지 않아요. 지식보다 더 중요한 것은 연습이다. 만약 여러분이 오늘 아침에 무거운 검은 곰을 어깨에 메고 다닌다고 느낀다면, 오늘 이 음식들을 먹어보세요. 일주일 후, 한 달 후에, 여러분은 자신이 생명에 차 있다는 것을 알게 될 것입니다. 만성피로를 개선하는 데 도움을 주는 10가지 음식.
딸기
붉게 물든 무르토시아닌은 피로회복에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 감소, 시력 향상, 혈관 보호, 그리고 공예 반대 기능과 같은 필수적인 활동으로 작용합니다. 딸기는 포도당, 설탕, 과당이 풍부하고 구연산과 타르타르산을 함유하고 있어 신선한 맛을 냅니다. 3-4개의 딸기는 어른들이 매일 비타민을 섭취하는 것을 도울 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리의 비타민 C는 레몬의 2배, 감자의 7배이다. 하루에 서너 끼를 먹는 것은 피로를 극복하는데 도움을 준다. 이것은 비타민 C를 섭취할 때 흡수율을 증가시키는 철을 함유하고 있기 때문에 특히 여성들에게 좋습니다. 또한, 브로콜리에 함유된 비타민 A는 피부, 점막, 면역체계를 강화시켜주기 때문에 지속적으로 섭취함으로써 다양한 질병을 예방할 수 있다.
버섯
인간에게 주어지는 최고의 선물 버섯. 그것은 높은 단백질 음식으로 알려져 있는 콩과 우유에 상당하는 단백질을 함유하고 있어, 근육의 힘을 강화하는데 도움을 준다. 그것은 인체에 의해 합성될 수 없는 많은 9개의 필수 아미노산을 포함하고 있어, 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 비타민 C는 함량이 낮지만 비타민 A, B1, B2, 바이오에틴, 비타민 D 등 다양한 비타민을 함유하고 있다.
토마토
그것은 피로회복에 좋은 글루탐산물이 풍부하다. 토마토의 붉은 색소를 형성하는 리코펜은 피로를 일으키고 노화를 일으키는 활성산소를 억제합니다. 그것은 또한 강한 항암효과와 느린 노화과정을 가지고 있는데, 이것은 생과 으깨기 보다는 요리함으로써 리코펜의 흡수를 향상시키는 방법이다. 올리브 오일로, 여러분은 날 토마토를 먹을 때보다 리코펜을 9배 더 많이 흡수할 수 있습니다.
봄나물
진정제, 아이스크림, 삼겹살, 도넛, 쑥, 돌무더기, 돌배추와 같은 봄 허브는 봄의 에너지와 식욕을 증진시키는데 완벽합니다. 한의학에서는 녹색 엽록소가 있는 봄철 채소들이 봄 피로를 물리치는 가장 좋은 음식으로 여겨진다. 특히 단백질 함량이 높고 비타민 A, C, 칼슘, 인, 철분이 풍부해 피로회복에 도움이 된다. 같은 방에서 "어두운"이라고 불리는 이 진정제는 마늘과 비슷한 성질과 효과를 가지고 있어서 면역력을 증가시킵니다.
당근
카로틴은 풍부하며, 감기를 예방하고 약한 체질을 향상시키는 당근은 소장의 소화를 더 강력하고 영양소의 흡수를 향상시킨다. 특히 혈압이 낮거나 체력이 약한 사람들에게는 매우 좋은 야채다. 카로틴은 비타민 A가 효과적으로 사용될 수 있도록 도와주고 요리할 때 흡수를 증가시킬 수 있는 해로운 활성산소를 제거해요.
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